‏العشر نصائح للتخسيس ل (سالي فؤاد) رمضان 2017

1- منع اكل السكريات والنشويات والفاكهة بعد المغرب.

2- نقسم الوجبات لوجبات صغيرة نتناولها على مدار اليوم، لا تتعدى ال200 سعر حراري.

3-

عليك الإقلال من شرب المشروبات المحلاة، والتقليل من تناول الأغذية الذي تحتوى على السكريات أو الدقيق الأبيض.

4 – عليك أكل البروتينات بجميع أشكالها على مدار اليوم.

5 – شرب الماء بكثرة على مدار اليوم.

6 – يوميا وقبل النوم بثلاث ساعات، عليك تناول البروتينات خالية الدهون.

7 – عليك عمل فحص الغدة الدرقية و فحص الحساسية.

8 – عليك منع الدهون المضرة، وأكل الدهون المفيدة.

9 – عليك تناول الشوربات والسلطات، قبل أى وجبة.

10 – فكل ثلاثة أيام عليك أن تأخذ يوما واحد، لتناول كميات صغيرة جدا من الأكل و الإكثار من الشرب.
 كما شرحت سالي فؤاد رجيمها اليومي، الذي اتخذته كأسلوب حياة، من أجل الرشاقة والحيوية والنشاط، وهو كالتالي:

وهو يعتمد على تناول الفاكهة بالنهار، و البروتين بعد المغرب و الزبادي قبل النوم .

فى الصباح

-كوب شاى باللبن محلى بملعقة سكر فركتوز، وتزود بسكر دايت.

بعد ساعة

-نأكل ثمرة فاكهة واحدة” ثمرة تفاح أو أي نوع فاكهة أخر”.

بعد ساعتين

-نأكل كوب زبادي، مضاف أليه ملعقة شوفان، و معلقة دقيق شعير و معلقة عسل أبيض و قرفة حسب الرغبة.

بعد ساعتين

-نشرب كوب نسكافيه، محلى بسكر الدايت.

بعد ساعة

-نأكل شرائح الخيار و الطماطم و الفلفل الملون مع معلقتين جبن فيتا بطعم قوي.

بعد ثلاثة ساعات

-نتناول أي نوع بروتين”مثل بيضة مع جبن قريش أو صدر فراخ مخلي مشوي أو سمك فيليه مع شوربة قليلة الدسم أو سلطة”.

بعد ساعتين

نشرب كوب شاي باللبن، محلى بالسكر الدايت.

قبل النوم بساعة

-نتناول زبادي لايت، مضاف لها سكر دايت و عصير ليمونه ، أو معلقة صغيرة عسل أبيض